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三餐都吃,在减肥期间晚上还是饿到头痛怎么办?

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三餐都按时吃,晚餐大概6点左右吃完,到了10点还没睡着就会超级饿,饿到头痛,也更难入睡,求解救。

减肥期间最好是少吃多餐。吃三餐还是饿的话,可以分成六七餐来吃。你把食物平均分开,一天吃六七次东西,每次吃的少一些,这样会好一些,而且不用吃的特别少,你上网查查食物的热量,保证每天摄入少于消耗就好,主要是不要吃高热量的,而且可以多做运动,提高消耗,这样摄入就不用压得太低。

主要看吃什么食物、可以多吃高纤维和高蛋白的食物来增加饱腹感,不要一下子吃的很少,慢慢的把食物量降下来,如果实在饿可以用小鱼干,豆腐干,牛肉干,鸡蛋之类的充饥,不要考饿肚子减肥,慢慢会降低身体的基础代谢率,就更加减不下去了。

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