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开学在即,如何应对假期综合征?

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鼓励孩子帮助孩子调整心态

经过一个暑假的放松后,预想到暑假结束后的学习压力,很多孩子都会出现情绪焦虑,特别是之前在学校已经出现适应障碍的孩子,对学校的排斥和恐惧心理可能会更大。

建议家长不要给孩子过多压力,应尽量多鼓励孩子,帮助孩子发现自己的闪光点,增强其自信心;鼓励孩子多和同学、同龄人交流,让孩子们在交往中分享、解决生活和学习问题;增加与孩子一起户外活动的时间,融洽亲子关系;每天安排固定的时间复习或预习功课,帮助孩子慢慢调整心态,恢复学习习惯。

开学后的前两周是“新学期恐惧”的高发期,也是心理干预最关键的时间。进入新学年后,孩子们又将面临学习压力、竞争压力,特别是毕业班的孩子,升学的压力较大。而小升初、初升高的孩子,即将面对新学校、新老师、新同学以及新的班级制度、班级氛围,也容易出现适应问题。

老师不要在开学之初就给学生施加太大的学习压力,应给孩子一个逐步适应的过程;要促进学生间的互动,调动学生间互帮互助,充分建立亲密友好的同学关系。家长要克制攀比之心,尤其是毕业班孩子的家长,要将自己的情绪调整到最佳状态,表现得淡定些,避免把压力及不安情绪传递给孩子。

假期中作息时间和规律被打乱,一旦回到紧张的学习环境中,容易身心失衡,诱发各种疾病。这就要求家长们要帮助孩子们好好调整作息时间,小学生保证每天10小时、初中生9小时、高中生8小时的睡眠时间。

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